co daje

atu777 - tyle mi się sypnęło akurat. Poza tym już nie dosypywałem bo w przedtreningówce jest trochę, a staram siętrzymać zakres 6 - 10g na dobę. Jak mam więcej to tylko sikam częściej (początkowo przy łączaniu kreatyny najczęsciej daję trochę większe dawki - nawet do 20g, ale po 3 - 4 dniach schodze do wspomnianego przedziału). Co do siły - nie, [...]

tanieodzywianie - ja nie daję VLCD ;-) Różnicuję głębokośc deficytu zaleznie od bf. Ale zawsze jest to maksymalnei zindywidualizowane. halny_79 - niby ten sposób myślenia jest słuszny, ale jak sięmu przyjrzymy to okaże się, zę jego prwadziwość wynika co najwyżej z tego, ze został powtórzony milion razy. Faktycznie jest tak, że insulina działa [...]

ja nie daję VLCD Różnicuję głębokośc deficytu zaleznie od bf. Ale zawsze jest to maksymalnei zindywidualizowane. domyslam sie ale to mialo podkreslic to co wlasnie napsiales ze czym ktos grubszy to mozna na poczatku mocno te kcal przyciąć Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-12 00:34:38

[...] mnie popycha nieraz w tę stronę (nie ukrywam, ze też muszę się pilnować) i zrozumiałęm, ze jest to OPINIOTWÓRCZOŚĆ. Specjalista z danej dziedziny chce być opiniotwórczy, to daje poczucie realizacji, ale jest teżpewnego rodzaju pułapką. Łatwo się zapędzić zbyt daleko. I nie oceniam tutaj teraz nikogo konkretnie, nie mam na myśli jakiegoś [...]

Wypiska z wczoraj (19.05). DT TRENING rozgrzewka 1. MC SUMO: 100kg x 6, 140kg x 5, 170kg x 4, 190kg x 3, 200kg x 3, 180kg x 5, 162,5kg x 8 2a. Przyciąganie trójkąta do brzucha na wyciągu (z zatrzymaniem): ? x 8 / 8 / 8 / 8 2b. Ściaganie drązka wyciągu górnego do klatki (z zatrzymaniem): ? x 8 / 8 / 8 / 8 3a. Inverted rows: CC x 12 / 12 / 12 / 3b. [...]

[...] jest dużo lepiej. Spróbuję kiedyś machnąc fotkę jak będzie światło "z góry", bo wtedy łatwo ustawić się tak by uchwycić szczegóły. Światło dzienne, z okien bocznych na siłce daje niewiele możliwości w tej materii. W zasadzie gdyby nie dół brzucha, gdzie u mnie zawsze uparcie siedzi to kończyłbym redukcję. Ale stwierdzam, ze skoro hormony siedzą [...]

[...] - tutaj dyskusja z Michem (w zasadzie dwie rozmowy, trzeba uwaznie prześledzic wszystkei wątki by znaleźć), Nie wydaje mi się, by argumenty w postaci badań podsyłane przez Dominika świadczyły choć trochę na rzecz unikania węglowodanów po treningu.;-) Co wiecej podesłane przeze mnie [...]

__Logan__ - no moze znajdę trochęczasu po weekendzie to obejrzę kilka filmików co mam w zakłądkach... Mailowo nadrabiam zaległsosci własnie. No i chwilowo z przyczyn losowych - nie daję rady wykonywać treningó i jeśc w sposób wartosciowy wiec wpadają bułki z dżemem. %-) Przy okazji odebrałem wyniki badań bo chciałem zobaczyć jak dieta gdzie jest [...]

Nie porzucił dziennik, poprostu priorytety ; http://bayesianbodybuilding.com/yohimbine-stubborn-fat-loss/?mc_cid=3b1e678733&mc_eid=e34ccb6462 Tu jakbyś miał chwilę to jestem ciekaw co Ty na to. W skrócie yohimbina nie daje żadnych efektów. Autorem jest nie byle kto bo Menno Henselmans, w dodatku artykuł oparty jest na badaniach.

[...] unikania węgli podczas przerwy to mnie i tak podlało;/ na koniec dam zdj to sami ocenicie, chociaż w sumie na zdj to nie wygląda że bardzo podlało ale mi sie w lustrze wydaje że niestety podlało...taki h*jowy gen i co poradzic, ale może chociaz troche z tego to woda a nie smalec PLan będzie taki jak ustaliliśmy, czyli bedę trzymał sie [...]

[...] z dwóch źródeł - z tego, co zjedliśmy i z tego, co wyprodukowała wątroba. Rano, po przebudzeniu, jest to raczej ten wyprodukowany przez wątrobę. Jeżeli prawidłowo poddaje się ona działaniu insuliny, nie wyprodukuje tego cukru za dużo w środku nocy. Ale jeżeli staje się odporna, zaczyna produkować masę cukru, więc budzimy się mając go [...]

[...] i pomiary wagowe i obwodowe. Wszystko więc pod kontrolą :). mikunas Przez ostatnie miesiące jedyna suplementacja jaką miałem to WPC w celu uzupełnienia białka w diecie. Cóż daje z siebie wszystko i ja jestem zadowolony z postępów :) lysyleb W kosza grasz zawodowo? amatorsko? Też kiedyś grałem od podstawówki do końca liceum... slayerek01 mimo, że [...]

[...] mial ww proste zamiast ww zoloznych to tego fatu bylo by jeszcze wiecej wiec tyle dobrze ze mial ww zlozone ale nic sie nie dzieje zlego obcina sie wegle w 1-2 posilkach daje sie bialko/fat z naciskiem na bilako jesli jest ponizej 3g chociazby z tej przyczyny ze TEF bialka =20-25% czyli 20-25% energi jakie da - bedzie potrezbne do strawienia [...]

27.09.2015 klata+plecy Samopoczucie średnie bo jak pisałem chorobsko chce mnie rozłozyc ale sie nie daje, leca leki i spore dawki wit. c Zmęczenie już jest duże...ale jakos te 2 tyg musze wytrzymac ;-) KLATA + PLECY 1 1. Wiosło nachwyt R8 2a. Podciąganie nachwyt 6x max 2b. dipsy 6x10 3a. wiosło hantlami na ławeczce skośnejt 4x20 3b. Rozpiętki [...]

[...] w ulicznych bójkach-też wyjdzie cało nie tylko z napadu-ale i z bójki(no, może trochę poobijany-ale za to napastnicy dostaną ciężkie baty). Ale jednak aikido-jak już pisałem-daje koordynację, zwinność i ekonomię w poruszaniu się. Nawet w najbardziej "tanecznych" odmianach pozycja ma byc stabilna i NATURALNA-nie zaś (jak np w niektórych [...]

[...] wiele razy i nie sprawialo im problemu uczenie sie czegokolwiek. Nie trzeba byc zaraz Aikidoka aby radzic sobie w pojmowaniu tego co sie uczy/trenuje. Przede wszystkim duzo daje doswiadczenie w sportach kontaktowych razem z SW i zauwazylem takze, ze z przyswajaniem technik lepiej sobie radza osoby z poczuciem rytmu. W SW wiele rzeczy robi sie na [...]

[...] można zbudować sporą objętość przy ograniczeniu zmęczenia. Da to trochę praktyki - czyli siła będzie. Piszą a i po sobie widzę, że przeplatanie ćwiczeń na górę i na dół daje profity w postaci kondycji (pompka pika konkretnie) i trochę ogranicza zmęczenie, bo przerwy pomiędzy tymi samymi ćwiczeniami się wydłużają, ale ciało pracuje ciągle. No [...]

[...] czy ten tłuszcz z jedzenia zacznie "dawać jakąś moc w czasie treningu"? 4. Na czym polega różnica w pompkach na poręczach, gdy dłonie skierowane są do środka i "normalnie" (nazwijmy to młotkowo)? Czy coś daje jeżeli dłonie mam na płaskim w czasie takich dipsów (chwyt w rodzaju klasycznych pompek z wykorzystaniem hantli, w celu głębszego ruchu)?

[...] skuteczne, ale poobserwuję to jeszcze z boku. Póki co mam do tego pełen dystans i się z tym nie zaprzyjaźniam :-) ________________________ trzymanie cały czas czystej michy daje się we znaki. Mało węgla, dużo aktywności fizycznej i ruchowej każdego dnia w końcu musiało się odbić lekką czkawką. Kupiłem trochę syfu i zjadłem, oczywiście pokręcę [...]

[...] wymyśliłem sobie taki kompleks z talerzem i mnie zabił :-) talerz 10kg mi wystarczył. Po zakończeniu obwodu praktycznie łyk wody, 2 szybkie oddechy i kolejny obwód. To daje popalić. Miałem 20min bardzo intensywnej pracy, smalec niech zjeżdża w dół. W szatni po tym kompleksie sylwetka wyżylona, o to chodzi :-) taki kompleks będę robił [...]